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不過專家建議，上班族平常少活動，捷運通勤時可以改用走樓梯，消粍卡路里，或是在搭乘捷運時，做些肌肉縮短的訓練，也能到達活動效果。

捷運松山線開通，除完成北捷最後一塊拼圖，也讓台北多了一條特色手扶梯，而它就在南京復興站，手扶梯全長34.94公尺，高度最少17.47公尺。

快要6層樓高的手扶梯，要花1分20秒才搭完，但它只排第2名。

北捷最長的手扶梯在忠孝復興站，長達39.44公尺;而第3名則是象山站的28.76公尺，就怕電扶梯故障，運動達人建議民眾，平時就得培養爬樓梯的活動習慣。

視察運動後的心率，足足提高快要兩倍，若是想增加活動量，還能兩階梯兩階梯的爬，要不然加速走路速度，或是不搭捷運改騎Ubike，都是上班族善用通勤時候運動的好方式。

如果非搭捷運不可，其實照舊有一些小活動，可以偷偷做。

不只是站著可以動動腳，就連坐著也能哄騙提肛，縮緊大腿練習肌力，或是踮踮腳尖，舉止膝蓋。

按照調查，台灣上班族平均每一個星期才活動107分鐘，距離標準150分鐘還有好大差距，如果能使用通勤時候做點活動，不但利便又健康。(民視新聞 陳璽鈞、張匡皓 台北報道)